trening nic

[...] kilka kolejnych po sobie dni (dieta caly czas trzymana) :69,5 / 69, 7 / 70 / 70,3 /70,2 / 70 ,5 / 70/ 69,8 / 69,2 mniej wiecej tak --- o.O co to ma byc.. jeszcze diete i treningi wszystko dobrze trzymam siła mi idzie świetnie z płaskiej np przed cyklem 80 x 5 2 trening na cyklu 85 x 6, przysiad 85 x 8 na 2 treningu cyklu 95 x 6 a waga o tak [...]

[...] różnych godzinach, różne długości, drzemki po południu, ale to nic nie daje. Cały czas czuję sie niewyspany i przymulony, kawa i herbata też kiepsko działa. Około 11 idę na trening ospały, na treningu źle się czuje, czasem boli mnie głowa i zbiera na wymioty. Dietę mam na 100% dopiętą, jem 2-3 godziny przed treningiem i zawsze to samo, badania [...]

Dzisiaj miałem taką wtopę i nie wiem co zrobić. Nie kupiłem sobie swoich produktów tzn. nie mam kurczaka i nic z nabiału poza mlekiem ,pieczywa tez nie mam ,a jedyne węgle jakie mam w tym momencie to płatki czekoladowe i oto moje pytanie jest sens robić trening jak później nie mam co zjeśc po treningu takiego co by pomogło zbudować mase ?

[...] tzn. nie mam kurczaka i nic z nabiału poza mlekiem ,pieczywa tez nie mam ,a jedyne węgle jakie mam w tym momencie to płatki czekoladowe i oto moje pytanie jest sens robić trening jak później nie mam co zjeśc po treningu takiego co by pomogło zbudować mase ? A czemu nie można by zjeść tych płatków czekoladowych? Po wysiłku trzeba uzupełnić [...]

Trening dzisiejszy pierwszy z 142kg WL 20/20/20 70/6/6 100/6 132.5/2 142.5/2/2/2/2/2/2 WL wąsko 100/3 110/3 120/3 130/3 Francuz 40/6/6/6 I to wszystko! Trening lekki bo czułem jeszcze nogi po lekkich ale jakże głębokich przysiadach (poruszone zostały chyba mięśnie których dawno nie używałem ). Przy WL zrobiłem mały eksperyment pierwsze 3 serie [...]

Heloł ;> chyba będę żyła z tą "landrynką" w policzku - dziś chciałam rtg zrobić i ...malowanie jest akurat tam nosz kuźwa :> tak więc póki co, nic sie nie dzieje z tym dalej, prześwietlać się będę w piątek rano :-> za to trening zrobiony dziś %-)

No zupki dobre są, ja zimą często jadłam krem z brokułów - w zasadzie nic prostszego - brokuł + suszone warzywa + podsmażona cebulka - blenderem zmiksować i voila ;) ja jeszcze dodaje ząbek czosnku i łyche masła :-) No czosnek też jak nie zapomnę, a masło wtedy jak mi się mieści w bilansie ;) Czasem też posypuję płatkami migdałów. TRening odbyłam, [...]

Melduję, trening zrobiony, nic mi na głowę nie spadło :)

[...] Wygląda bardzo prosto... Odżywki nie mam, ale myślę, że bez też wyjdzie. Dorzucę rodzynki i wanilię. Stewię będę musiała dodać, bo inaczej mój luby będzie narzekał, że niesłodki. No nic, zmykam, bo w teoretycznie za 4 minutki zaczynam trening :-). Tylko się kawy trochę za bardzo ochlałam... Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-01-31 10:57:38

No nic, spróbuję tych tabletek i lęcę spać, a miałam w planie trening...ech

ja tez błądze po necie... ale po wczorajszym szalonym dniu dziś mam off... praca była, trening był, teraz robie nic :)

Ja się zbieram do treningu od rana w sumie... Ale nie wiem czy nie powinnam pierwszy raz odpuścić. Okres mam taki, że co chwilę mi słabo, krwawię jak zarzynane prosię - ogólnie tragedia. Zabrałam się za to za pieczenie ciasta. Tym razem w 100% "normalnego" ;-). Gości dziś mam dużo to zjedzą. Ale jak wsadzę do piekarnika to może spróbuję się za [...]

[...] nie wspomniałeś o niej słowem więc pewnie jej nie ma. 3) widzę że masz aktywny tryb życia (wybiegać się na hali) Musisz dbać o to co jesz i kiedy. Proponuję tak: trening na "masę" -Zapisz się do MASS wg Michaila, dostaniesz kompletnie rozpisany plan treningowy dostosowany do twoich możliowści. -DIETA! to jest podstawa, [...]

wybacz ale od obżerania się nie utyje musisz dostarczać do organizmu materiału (czyli jedzenia) twoje kromki, i odżywki białkowe nic nie dadzą. Zmarnowane w sensie (trening+dieta) i efekt byłby 100% lepszy...

[...] - siebie chyba nie warto oszukiwac, nie? Wystarczy "tak" lub "nie"... to nie sprawdzian: TRENING: czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii? czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? czy wiesz [...]

Zastanawia mnie, czy jeżeli ćwiczę nogi i pod koniec jestem już tak wyczerpany, że nic mi się nie chce, to czy mogę drugą partię mięśniową, barki, zrobić kilka godzin później? Czy ma to jakiś negatywny wpływ na organizm, czy mu to nie zrobi różnicy, że rozłożę trening? Oczywiście uwzględniając to w rozkładzie posiłków.

generalnie taki ruch to jest dobra opcja. Nie traktuj tego jako trening, tylko pro-zdrowotne nawyki :-) Sam robię 200-250km tygodniowo kursując szkoła-siłka-dom, więc nic szczególnego nie tworzysz :-P Ale pomysł jak najbardziej na propsie

[...] mnie od rana czy jeżeli osoba zjadł dajmy na to jakieś cukry proste typu ciastka i wyniosły one np 500 kcl to żeby je spalić (aby nie poszło w 4 litery ) pasowało by zrobić trening aerobowy np rano i pod wieczór aby spalić te ciastka i zabezpieczyć się aminokwasami aby nie doszło do spalenia tkanki mięśniowej dobrze myślę ? Nie ma potrzeby się [...]

Trening to stymulacja muskulatury ciała , pozniej "musisz" dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych i odpowiednią ilość snu wzgledem wysiłku. trenuje już troche czasu i wiem jedno że nic nie osiagniesz jeśli nie wezmiesz sie za jedzenie i zadbanie o odpowiedni sen. jeżeli uważasz że nie dasz rady zjeść tyle ile trzeba to kup już tego [...]

[...] x w tyg. Trening interwalowy 1-2 razy w tyg (mozesz sam zdecydowac, to nie wplywa na ilosc kcal ktore masz trzymac, nie zmieniaj tych kcal niezaleznie czy wybierzesz 1 czy 2 treningi intwerwalowe w tyg). Pozostale dni masz tzw nietreningowe, ale dla redukcji bardzo wazna jest ogolna aktywnosc, czyli wazne zebys ruszal sie, np wyznacz sobie limit [...]